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立秋后吃哪些食物适合养生

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发布时间:2019-08-13 18:55
来源:未知
立秋后吃哪些食物适合养生


立秋是由热转凉的交际节气,此时开始阳气渐收,阴气渐长, 暑热 的夏天逐渐转变为干燥的秋季,身体也由阳盛慢慢变为阴盛,这时养生应该以 祛暑清热,滋阴养肺方面为主, 立秋 养生适合吃什么呢?

祛暑清热

立秋时节,天气余热未消,适当的吃一些 蔬菜水果 即可降暑去热,也可以补充体内的微量元素,促进新陈代谢,从而起到清火解毒的作用,如黄瓜,冬瓜,芹菜, 葡萄 ,梨,香蕉等。

补养脾胃

秋季之后,脾胃依旧很虚弱,辛辣,烧烤,油腻的 食物 伤胃应少吃,多食生瓜果容易引起胃肠道疾病,适量即可,脾胃虚弱者尤注意。这时应适当吃些益脾胃的食物,如山药,红枣,桂圆等。



滋阴润肺

立秋后天气逐渐转凉,但昼夜温差很大,燥气上升,人容易出现口干舌燥,鼻子发干,口腔溃疡,呼吸系统疾病。

干燥的天气同样容易伤肺,这个时候需要润燥,养阴,润肺,平时多饮水,适当吃一些滋阴润肺的食物,如:芝麻,糯米,蜂蜜,菠萝,枇杷,百合等。



滋肺护肝

秋季饮食需以多酸少辛的食物为主,过食辛辣的食物易使肺气过旺,导致咳嗽,黄痰等呼吸系统疾病,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态,吃的水果如苹果,石榴,葡萄,芒果,柚子,柠檬,山楂等



一场秋雨一场寒,适时的添加衣服,早睡早起,多呼吸新鲜空气,保持宁静舒畅的心情,适当的锻炼身体,可促进血液循环,增强体质,还可预防风湿,帮助去除身体的寒气。

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责任编辑:食品网2

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