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常吃这些水果,有助于延缓衰老

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发布时间:2019-08-13 14:46
来源:未知
常吃这些水果,有助于延缓衰老


人体的衰老,除了正常的自然规律以外,自由基的损伤也会加速人体的衰老,所以日常饮食中适当增加些富含抗氧化作用的食物,来帮助抵抗自由对细胞的损还,有利于延缓衰老。
 
 
 
 
1、 蓝莓 、草莓、桑葚、樱桃
 
它们都富含一种叫 花青素 的抗氧化物质,属于类黄酮物质,它在人体最主要的作用就是清除自由基和抗氧化,而且它的抗氧化能力高出维生素C20倍左右,对延缓衰老、缓解身体炎症反应有较强的促进意义。
 
2、番茄、西瓜、 番石榴 、西柚
 
它们富含一种叫番茄红素的抗氧化剂,属于类胡萝卜素的一种,研究发现,它的抗氧化作用也远高于维生素C和维生素E,不仅有利于延缓衰老、美容养颜,对心血管疾病、血脂及前列腺疾病也有较大益处,它属于脂溶性维生素,在有脂肪的情况下,吸收率最高。
 
 
 
3、芒果、 木瓜 、橘子
 
它们的β—胡萝卜素含量较高,也属于抗氧化剂的一种,不仅具有降低自由基损伤,延缓衰老的作用,同时对于缓解皮肤干燥、保护眼睛健康等也有显著的好处。
 
 
 
4、鲜枣、 猕猴桃
 
它们的维生素C含量在 水果 中是较高的,维生素C是大家最为熟悉的抗氧化物质,它除了可以对抗自由基损伤,还会参与胶原蛋白合成,抑制黑色素的合成以及促进免疫力的作用,对美容护肤、美白及延缓衰老有一定益处。
 
 
 
那么除此之外,抗衰老还需要注意什么?
 
1、均衡饮食是基础,单一食物的作用十分有限,所以保证合理饮食的基础上,适量多吃些富含抗氧化剂的水果,才能事半功倍。
 
2、避免熬夜、吸烟等不良习惯,它们会增加人体内自由基含量,从而加速衰老的速度。
 
3、养成良好的运动习惯,同样有助于延缓衰老。

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责任编辑:食品网1

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