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10天3分钟速效腰部塑形操

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发布时间:2019-08-13 19:57
来源:未知
10天3分钟速效腰部塑形操

因为久坐、缺少运动引起的腰不好,几乎成为了全人类的通病,上学的孩子,上班族,中老年朋友们,谁都免不了有“腰病”缠身的那几天。
腰痛虽不是大毛病,但痛起来也是让人寸步难行的,腰病通常还是伴随着腰部赘肉出现的,不单痛,还给全身气质扣分!
不过呢?腰痛并不是难治的病,腰部是身体最灵活的部位之一,只要一些简单的小运动就能快速驱除“腰病”,练就紧实小蛮腰!
10天3分钟速效腰部塑形操,印度瑜伽大师教你这样瘦腰
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知道大城市生活的紧凑和繁忙,恒河老师特别为忙碌,但又有腰痛、骨盆前倾,或者是渴望塑造腰背线条的朋友发明了一套“10天速效3分钟腰部塑形操”。
你不需要到健身房,也不用穿健身服,任何时间,你只要找到一个能伸躺的硬地面,就可以跟着恒河老师一起练出小蛮腰了!
训练场地:任何硬平地
训练时间:每组动作一分钟
锻炼时间:早上、白天、晚上
锻炼频率:每天
拉伸你的脊椎
作用:训练腹肌和背部肌肉
如果做得正确:你会感到下背部舒展得很平滑
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以上动作左右交替拉伸4次
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第二组动作左右交替重复20次
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做10组不要暂停
胸椎拉伸
作用:强化腹肌和腰部肌肉
如果操作正确:你会感到腰背部的伸展很顺滑

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责任编辑:食品网

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