北京28

通过绝食减肥与通过节食减肥

作者:
发布时间:2019-08-13 14:37
来源:未知
通过绝食减肥与通过节食减肥

绝食减肥:
所谓的绝食减肥,就是一天内只吃一点东西,甚至不吃的这种减肥方式,是没有任何用处的,首先我们要知道,什么是减肥,真正的减肥并不是说减去你的体重,而是减去你身体内的脂肪,是你的体脂率,绝食减肥在开始的初期,你确实能够感觉到自己的体重下降的很快,但是要知道,下降很快,是因为丢失的是你身体内的水分和蛋白质以及肌肉纤维,而非你的脂肪,结构就是,绝食减肥10天之后,你发现你的体重确实下降了很多,但是看起来却没有多瘦。

 
而且绝食减肥是十分容易反弹的,因为如果你的身体感觉到饥饿,那么你以后的食量就会大幅度的增肌,身体是一个很聪明的系统,当你开始绝食减肥后,身体本来每天能够正常代谢1700卡的能量,当你的身体每天因为绝食摄入的能量过低时,身体可能每天只能代谢700卡的能量,当你绝食结束后,你的身体为了保证下次摄入能量过低,就会使劲的囤积脂肪,防止你以后会饿死,结论就是绝食减肥有减肥的效果,但是要长期下去,一旦结束开始正常饮食,绝对会反弹,至于你如果真的要长期进行绝食减肥,那么估计你也撑不了多久。


节食减肥:
而节食减肥对于减肥来说,确实是有效果的话,但是节食减肥,很多人经常吃着吃着就变成绝食减肥了,在“绅士”看来,节食减肥除了要减少你的饮食摄入量之外,还有这几点一定要注意:


1、节食减肥期间要保证蛋白质的摄入充足。
2、节食减肥期间可以进行少吃多餐的饮食方法。
3、节食减肥期间早餐一定要吃,不管你是几点起床,早餐一定要吃,晚餐可以适当的减少一些。
4、节食减肥期间多吃粗粮。
5、节食减肥期间不要用零食去代替正餐,是一种舍本逐末的做法。

TAG标签:

责任编辑:食品网1

上一篇:因跳绳减肥差点致残 这些危害需知晓!
下一篇:没有了

北京28相关的文章
美食制作 |北京28 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 |北京28 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 |北京28 食材 |
幸运28网址 北京28 加拿大28 幸运28网址 幸运28网址 幸运28网址 幸运28网址 加拿大28 加拿大28 加拿大28